Aldoende energie- en stressmanagement

Veel stress kost veel energie. Zonder voldoende herstelmogelijkheden loop je leeg. En dat levert nog meer stress op, het kost steeds meer moeite om hetzelfde te blijven doen. Het is meer overleven dan leven geworden.

In deze training ga jij aan de slag om jouw stress -en energiebalans weer gezond te krijgen. Door te onderzoeken wat je stress geeft en hoe je daar effectiever mee om kan gaan. En ook door te kijken naar wat je energie geeft en kost. Het is belangrijk om hierin aanpassingen te gaan maken. Om dat te kunnen doen is ontwikkeling nodig; ‘what got you here, won’t get you there’. Samen met jouw coach ga werken aan waar je tegen aanloopt. Met als doel om meer rust, energie en zin te ervaren.

In deze training komen aan bod:

• Analyse van jouw stressgevoeligheid
• Onderzoek je stress -en energiebronnen
• Effectieve rust -en herstelmogelijkheden 
• Optimaal omgaan met stress/emoties
• Het versterken van de competenties voor weerbaarheid en veerkracht
• Jouw perspectief op jezelf en je toekomst

Het resultaat van de training:

• Je hebt inzicht in wat jou energie & stress geeft én kost
• Je weet wat stress met je doet, en hoe je de signalen kunt herkennen.
• Je handelt naar deze signalen in plaats van ze te negeren.
• Je hebt inzicht in de voor jou meest effectieve manier van ontspannen.
• Je hebt de competenties ontwikkelt om beter met stress om te kunnen gaan.
• Je kijkt met een nieuw perspectief naar jouw talenten en wensen.

En hierdoor heb je je veerkracht hervonden en vervolg je met zin en energie je pad.

Deze training past jou als:

• je graag beter met stress om wil leren gaan
• meer energie zou willen hebben
• open staat om naar jezelf en je invloed hierop te kijken
• geen diagsnose burn-out of depressie hebt

Programma Aldoende stress -en energiemanagement

De hele training volg je op een moment dat het jou past. Het is geheel online, de coachingsessies plan je in overleg met jouw coach.

Stap 1 Inzicht in jouw stressgevoeligheid (1 uur)

Middels een wetenschappelijk onderbouwde vragenlijst brengen we in beeld wat je kwetsbaar maakt voor stress. Het gaat hier over persoonlijke eigenschappen en competenties. Zo wordt duidelijk wat voor jou zinvol is om te onderzoeken en te ontwikkelen op weg naar meer energie en ontspanning.

Stap 2 Oefenen in de online leeromgeving (15 uur)

In de online leeromgeving vind je informatie over wat stress is en doet, je vindt er oefeningen om meer inzicht te krijgen in jouw stress- en energiebalans, de mogelijkheden om dit te verbeteren, gemakkelijker te ontspannen en de vaardigheden te ontwikkelen die nodig zijn om je weerbaarheid en veerkracht te laten groeien.

Stap 3 Jouw coach brengt je verder (4 uur)

Samen met jouw coach ga je in 4 individuele ontmoetingen werken aan waar jij behoefte aan hebt. Of dat nu praktische aanpassingen in je werk zijn, de relaties met je leidinggevende of collega’s, het integreren van nieuwe manieren van ontspannen, het onderzoeken van belemmerende overtuigingen of het ontwikkelen van zelfvertrouwen is. Alles is bespreekbaar op jouw weg naar meer energie en ontspanning.

Stap 2 en 3 kunnen door elkaar lopen. In overleg wordt afgestemd wat zinvol is.

Ik, René Kuylenburg, help jou te ontdekken waar jouw kracht ligt, waar je je energie vandaan haalt, en wat je werkelijk motiveert. Om vervolgens te onderzoeken welke banen/functies hierbij passen. Zo dat je weer plezier in werk kunt ervaren.

Na mijn opleidingen Bedrijfspsychologie, Coaching en Loopbaanadvies ben ik sinds 2009 werkzaam als loopbaanadviseur. Inmiddels heb ik vele honderden mensen geholpen om meer uit zichzelf en hun loopbaan te halen.

Heb je stress op je werk of je wilt je verder ontwikkelen? Zit je nog op de juiste plek? Of heb je even een sparringpartner nodig omdat je moeite hebt met focus, zelfvertrouwen, of balans tussen werk en privé?

Hoewel we de diepte ingaan tijdens een traject zorg ik (Saskia) tegelijkertijd voor lichtheid en een lach! Als geregisteerde stress- en burnoutcoach geloof ik in een concrete aanpak met oog voor bezinning en bezieling.